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grumblknurr -
7 years ago
(Translated by Google) I have been going to gyms for about 10 years - to Mrs. Sporty now almost exactly one year. For Mrs. Sporty, despite my initial doubts as to whether a "housewife circuit training" will really do me any good with some very simple-looking devices. Decisive for me, however, was the extremely short training time per unit, which I can well accommodate in my busy schedule. I do not want to go to the solarium, sauna or hang out at the juice bar ... but train effectively.
The team in this branch is committed, attentive, super-netter - and as far as I can perceive - well educated throughout. At the check-in was the query of individual restrictions and wishes z. B. perfect. Also, I've never gotten such an accurate introduction to stretching after exercise as here.
The changing weekly trainings make perfect sense over time. Individual trainings or meaningful alternative exercises are always available - just appeal to the trainers. There are also seasonal circuits (fit for winter sports, abdominal leg, etc.) where you can easily get in on the regular weekly circuits.
The changing rooms and toilets are small and functional - and for me so totally sufficient. (Yes, Mrs. Sporty Studios can do without showers - but you can freshen up without any problems.)
The general mood in the studio is lively, cheerful and supportive - it certainly depends on the time of day, which "troop" is just there, but I have rarely smiled so much during training as here.
For the nutrition plan (is created free, discussed and "supervised") I would like to say that I find the diet for beginners a little inaccurate or too simplistic. But since I know the topic "glycemic index / nutritional breaks, etc." I lost 10kg last year and built muscle. For the first time without stress and cravings.
For the basic training concept is simply mentioned (there is a lot of criticism):
you should turn your head a bit or ask what is important in the exercise (if it is not mentioned anyway).
If you leave the "body tension, shoulders down, smile!" ;-), many exercises can be done without much effort and therefore less effective. Maybe that's not very clear for sports beginners.
Rule of thumb is for me:
"If the exercise is not exhausting, I'm doing something wrong ..."
I have never been so sweaty as in the 30min at Mrs Sporty.
Minor shortcomings:
- Opening hours could be longer
- Sometimes (in peak times, when, for example, there are parallel check-ups and the phone rings), it is difficult to get a trainer if you have a question about training
(Original)
Ich gehe seit ca. 10 Jahren in Fitness-Studios - zu Mrs Sporty jetzt fast genau ein Jahr. Für Mrs Sporty habe ich mich trotz meiner anfänglichen Zweifel, ob mir ein "Hausfrauen-Zirkeltraining" mit ein paar sehr simpel wirkenden Geräten wirklich etwas bringen wird entschieden. Ausschlaggebend war für mich aber die extrem kurze Trainingszeit pro Einheit, die ich gut in meinen vollen Terminplan unterbringen kann. Dazu möchte ich nicht ins Solarium, saunieren oder an der Saftbar abhängen ... sondern effektiv trainieren.
Das Team in dieser Filiale ist engagiert, aufmerksam, supernett - und soweit ich wahrnehmen kann - auch durchweg gut ausgebildet. Beim Check-In war die Abfrage von individuellen Einschränkungen und Wünschen z. B. einwandfrei. Auch habe ich noch nie eine so genaue Einführung in das Thema „Dehnen nach dem Training“ bekommen wie hier.
Die wechselnden Wochentrainings machen über die Zeit absolut Sinn. Individuelle Trainings oder sinnvolle alternativ-Übungen gibt es jederzeit - einfach die Trainerinnen ansprechen. Zu den regulären Wochen-Zirkeln gibt es auch Saisonale Zirkel (Fit für Wintersport, Bauch-Bein-Po etc.) wo man einfach einsteigen kann.
Die Umkleide- und WC-Räume sind klein und funktional - und für mich damit total ausreichend. (Ja, Mrs Sporty-Studios kommt ohne Duschen aus - aber man kann sich ohne Probleme frisch machen.)
Die allgemeine Stimmung im Studio ist munter, fröhlich und unterstützend - sicher kommt es auf die Tageszeit an, welche „Truppe“ grade da ist, aber ich habe selten so viel geschmunzelt beim Training wie hier.
Zum Ernährungsplan (wird kostenlos erstellt, besprochen und „überwacht“) möchte ich sagen, daß ich den für Diätneulinge etwas ungenau bzw. zu sehr vereinfacht finde. Da ich aber das Thema „glykämischer Index / Ernährungspausen etc.“ kenne habe ich im vergangenem Jahr 10kg damit abgenommen und dabei Muskeln aufgebaut. Zum ersten mal ohne Stress und Heißhungeranfälle.
Für das grundsätzliche Trainingskonzept sei einfach erwähnt (es gibt da ja viel Kritik):
man sollte ein bisschen den Kopf einschalten oder nachfragen, was bei der Übung wichtig ist (falls es nicht eh gleich erwähnt wird).
Wenn man das „Körperspannung, Schultern runter, lächeln!“ ;-) weg lässt, sind viele Übungen auch ohne großen Kraftaufwand zu machen und damit wenig effektiv. Vielleicht ist das für Sport-Einsteiger nicht ganz klar.
Faustregel ist für mich:
„Wenn die Übung nicht anstrengend ist, mache ich was falsch ...“
Ich habe wirklich noch nie so geschwitzt wie in den 30min bei Mrs Sporty.
Minikleine Mankos:
- Öffnungszeiten könnten länger sein
- manchmal (in Stoßzeiten, wenn z. B. parallel Check-Ups sind und das Telefon klingelt) ist es schwierig eine Trainerin zu bekommen wenn man Akut eine Frage zum Training hat
